L’alimentació i l’esport

“Faig esport i com he de menjar?” Aquesta és una de les preguntes freqüents que ens fem la majoria d’esportistes. M’incloc en aquest grup de persones perquè moltes vegades he patit males digestions a les competicions i ho he passat malament. Tinc molts amics/gues i companys/es esportistes que també s’hi han trobat o encara s’hi troben…

Aleshores, el tema d’alimentació guanya importància perquè si no mengem, no rendim. A part de menjar bé, hem de saber com distribuir els aliments durant el dia per obtenir el màxim d’energia, per poder reparar i regenerar els músculs, articulacions i tots els teixits del cos… Quasi sembla màgia acosneguir tot això sense patir males digestions. Dic quasi perquè hi ha especialistes que es dediquen a estudiar i a investigar aquest món i, ja fa molts anys, aconsellen solucions molt gratificants. Potser al prinicpi costa perquè suposa un canvi força gran a la vida, als hàbits diaris, però si ho provem i veiem que funciona trobant-nos amb molta més energia i sense males digestions… crec que serà més fàcil fer el canvi.

Aquí us deixo un article que ho explica molt bé. Està escrit per la Neus Elacho, dietista experta en comunicació, que ha publicat a la web “ets el que menges”. El títol posa “Dieta runner”, però crec que pot abarcar a més esportistes que no siguin runner. Cal dir que cada esport demana uns requerits nutricionals diferents, però la base és la  mateixa.

deporte-maana-600x330

L’esport i l’alimentació

Ho provem?

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *